Na radionici su učenici prvo dobili zadatak da procijene koliku bi tremu osjećali da trebaju naučiti nekoliko rečenica napamet i prezentirati pred svim učiteljima u školi. Iznenadile su nas visoke ocjene naših učenika koji su rekli kako bi imali veliku tremu.

Nakon toga učenici su dobili zadatak da napamet nauče par rečenica o zaštićenim životinjama. Međusobno su provjerili koliko su bili uspješni, a po dva dobrovoljca prezentirala su naučeni tekst pred cijelim razredom. 

Učenici su dobili brošuru o tremi koju je izradila psihologinja. Kroz razgovor  i primjere iz školskog života naučili su što je to trema, koje situacije izazivaju tremu, kako znamo da imamo tremu te koje okolnosti pogoršavaju našu tremu.

Posebnu pažnju posvetili smo savjetima kako se nositi s tremom. Učenici su vježbali pravilno disati, radili su kratke vježbe za smanjivanje napetosti u ramenima i vratu. Učenici su upoznati i sa tehnikama: skretanja pažnje prije izvedbe, vizualizacije, zamjene katastrofičnih misli realnijima te riječima za samoumirivanje.

Za kraj smo se opustili s vođenom fantazijom Moje tajno mjesto.

Učenici su radionicu ocijenili kao korisnu i zanimljivu!

Svi koji osjećate kako ne možete sam sebi pomoći s tremom slobodno potražite pomoć kod psihologinje u školi!